bieganie a

Kondycje mam jezdze kilka godzin dziennie na rowerze więc dołącze do tego bieganie. A gimnastyka dobre rozciągnięcie przydaje się w MT?

jesli nie masz czasu na bieganie, a masz w miare dobra kondycje to rob hiit, z poczatku wystarczy ci na to 5min + rozgrzewka.

Next foto ... fotki robilem sam wiec nie sa one jakies fane ... w tygodniu wkleje nastepne .. narazie tylko takie ogolne .. nog nie dam bo nie robie narazie tyle co rower i bieganie .. a pleckoof sobie sam nie zrobie ...!!

Ronie pewnie, że lepiej biegać po siłowym :) Ja czasem nie mam wyjścia jak chce upchnąć dwa treningi w jeden dzień (biegowy i siłowy), wtedy rano bieganie, a po południu siłowy (na odwrót nie mam możliwości). Adiii mam dosyć specyficzne cele, przygotowuje się do kolejnego sezonu biegów z przeszkodami ;-) Zaczynałam od biegania 5-7km bez [...]

Właśnie jestem po zawodach, rozmawiałem z trenerem ;d Jak mówiłem, zero treningów pod bieganie a dzisiaj miałem 12.08, byłby lepszy czas, ale biegłem w słabszej grupie i sami wiecie, że jak nikt was tak na prawdę nie goni to mimowolnie trochę się zwalnia :) Trener stwierdził, że tempo mam bardzo dobre, ale techniki mi jeszcze brakuje, ale będą ze [...]

[...] diet nie działa?" by Tyka. Krótkie wyjaśnienie podstawowych błędów w odchudzaniu Redukcja tkanki tluszczowej TRENING o aerobach dyskusja o aerobach i ich efektywnosci Rzeżba Aeroby - bieganie a spalanie Wszystko na temat rzeźby (dieta + trening) "Efektywne spalanie tłuszczu" pousuwaj tylko nawiasy sobie

Czemu pora nie sprzyja? Jest idealna na bieganie, a wedle zapowiedzi od przyszłego tygodnia również na np. jazdę na rowerze. Nie ma złej pogody są tylko słabe charaktery. :-) Przyłóż się do odżywiania, najlepiej wszystko wyliczając, bądź aktywna fizycznie, ostatecznie możesz zastosować jakiś lekki spalacz tłuszczu pokroju revex-16 i to wszystko. [...]

Dzieki i powodzenia:) Doloz jeszcze aeroby: jak mozesz to bieganie a jak nie to rower (zeby nie obciazac na poczatku mocno stawow i zaadoptowac sie do wysilku aerobowego)

Tylko czy kreatyna mono nie będzie Cie za bardzo "pompować" i uniemożliwiać bieganie, a co gorsza narażać na ryzyko kontuzji. Jak już to stosowałbym ten suplement po bieganiu, zwłaszcza ze siłownie masz tuż przedtem.

[...] ciągu dnia... godz 8 płatki nestle fitness z owocami i błonnikiem oraz 100g jogurt do picia godz 10 sałatka warzywna 100g do tego 100g łososia lub 100g kabanosów, 2 lub 3 wafle ryżowe godz 13 150g piersi z kurczaka + 50g do 10g ryżu godz 15 jogutr 100g banan jabłko mandarynka o 17 lub 18 trening abs na brzuch + bieganie a co drugi dzien pompki

Bóle mięśni nie są spowodowane tym że nie robiłeś odpowiedniej rozgrzewki tylko tym że olałeś bieganie a więcej czasu poświęciłeś treningom siłowym i organizm tego nie ogarnia, potrzebuje trochę czasu żeby się do tego przyzwyczaić. Jak biegasz zrób sobie więcej przerw jeżeli odczuwasz ból. Przerwy te rób w ruchu czyli np. marsz, następnie dalej [...]

OK - dzięki, nogi mam uwzględnione - czwartek, jeśli chodzi o uda to ich nie ćwiczę ( ale czemu to za dużo wyjaśniania :) ) Czyli z tego co mówi Brutus mozna np. zrobić raz bieganie, a 2 razy rowerek - i tak powinno byc optymalnie. boban

Nie trenuje siłowo, raczej areoby, kardio, bieganie. A 9 kg to chyba dużo bez spadku obwodów

Bieganie a cwiczenia silowe na nogi maja sie nijak jedno do drugiego. Zabierajac sie za silownie nie mozna pomijac tak duzej grupy jaka sa nogi. Od nich zalezy wiekszosc naszych przyrostow ze wzgledu na wydzielanie sie hormonu podczas przysiadow. LA czesto biegaja bardzo duzo jednak mimo tego katuja niemilosiernie nogi roznego rodzaju cwiczeniami [...]

[...] i sie nie objadam sie tak -białko: 1,5 - 2 g -węglowodany:3-4g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 m drol 3,5 tyg 8. TRENING:obecnie aeroby jak najczęściej (bieganie) a na siłce to FBW 15-20powt 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 3 miesiące 11. POZIOM BF%:nie wiem mysle ze około 16 12. [...]

Wiele czynników będzie odpowiedzialnych za to jak szybko biegamy. Przede wszystkim podstawa, czyli po prostu treningi w tym kierunku. Każdy kto będzie trenował bieganie, a będzie miał gorszą genetykę, rodzaj włókien mięśniowych, itp. będzie lepszy, niż osoba, która tego nie trenuje. Poza tym, właśnie wspomniana genetyka, rodzaj włókien [...]

bieganie a robienie masy sie troche ze sobą gryzie... dwie opcje - nogi siłowo i wytrzymałościowo ale co da lepsze efekty...

Jeszcze jedno pytanie, przeczytałem temat bieganie a spalanie. Muszę zrzucić 5kg, mam całe wakacje na to, ale czy podczas biegu np. 4km truchtem przez 50dni nie spale mięśni tylko tłuszcz?

Dokładnie - rano bieganie a wieczorem jeszcze trening. Zacznij biegać stałym tempem - aerobowy. Jeśli będziesz dawał radę, to rób interwały.

JAk mowili poprzednicy spalanie rower/bieganie. A na sile pompki! Duzo pompek!